tuńczyk z puszki

Q : Jadlem 1500-1800 kalorii dziennie. Teraz rozumiem, ze bylo to bledem. Ile powinienem jesc i jakich efektow sie spodziewac? A: Jednym z prostych algorytmow, zeby obliczyc ilosc kalorii do tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do [...]

[...] z kurczaka 200g marchewka x2 jabłko 5)pol godziny po treningu B/W/T 34/100/34 kasza jęczmienna 100 schabowy bez panierki 150 marchewka x2 ogórek jabłko 6) B/W/T 47/7/14 tuńczyk w wodzie pół puszki twaróg chudy 140g orzechy włoskie 2 łyżki Podsumowanie B 211g W 455g T 95g kCal 3536 Stosunek do masy ciała B 2,71 W 5,84 T 1,22 kCal 45,3 [...]

[...] ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy może to być jakaś chuda szynka czy kabanosy (czy nie za dużo w nich tłuszczu)? Albo tuńczyk w puszce czy makrela wędzona? Brak mi czasu na gotowanie rano - chociaż w razie konieczności mogę zwykle zostawiać coś z lunchu z dnia poprzedniego... KOKTAJL WPC-80 [...]

[...] x2 urozmaicaj warzywa jabłko 5)pol godziny po treningu B/W/T 34/100/34 kasza jęczmienna 100 schabowy bez panierki 150 marchewka x2 ogórek jabłko 6) B/W/T 47/7/14 tuńczyk w wodzie pół puszki wywal tunczyka, dodaj warzywa twaróg chudy 140g poltlusty orzechy włoskie 2 łyżki orzechy daj wczesniej a tu np oliwe lub lniany Podsumowanie B [...]

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. dzięki wielkie Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. imbir i kurkumę wpisuję na listę zakupów, a Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie [...]

rtęć, tunczyk to ryba ktora zyje dosc dlugo zanim trafi do puszki i troche zatrzyma roznych zwiazkow w sobie, wszystko z umiarem

Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]

chodzi Ci o dietkęna masę? na 74 kg potrzebujesz ok. 450-500 g ww, 150-180g białka, i min 50 g tluszczy. To tak mniej więcej. mozesz jesc 5-6 posilków: 1. owsianka(100-120g platkow, mleko, garsc rodzynek, 2 jajca lub tylko cos z 2ch bialek) 2.2-6 kromek chleba ciemnego+ masleko(lepiej margaryna)+ po 2 plasterki szyneczki na kazda kromke+ jakis [...]

2 gora 3 razy w tygodniu bedzie ok ale nie dziennie! 3 puszki tunczyka to cenowo prawie kilo piersi z kurczaka/wieprza czy innego lepszego zródła białka niż tunczyk wiec po co?

jak masz kase na puszki to i masz pewnie kase na świeże , to w takim razie te z puszczki od czasu do czasu .A tuńczyk jest spoko , najlepiej w kawałkach w sosie własnym

NETTO weekend od 07.07 do 10.07 - tuńczyk w wodzie lub oleju Graal - 2 puszki za 4zł - burger wołowy z przyprawami Sokołów - 200g za 4,49zł (B:18g, W: 0,6g, T: 13g ;-) ) - jaja M - 30szt. 7,69zł - olej koksowy EKO - 900ml za 19,99zł - filet z mintaja mrożony Abramczyk - 800g za 8,99zł - ksylitol - 250g za 14,99zł - czekolada gorzka Wawel bez cukru [...]

NETTO weekend od 07.07 do 10.07 - tuńczyk w wodzie lub oleju Graal - 2 puszki za 4zł - burger wołowy z przyprawami Sokołów - 200g za 4,49zł (B:18g, W: 0,6g, T: 13g ;-) ) - jaja M - 30szt. 7,69zł - olej koksowy EKO - 900ml za 19,99zł - filet z mintaja mrożony Abramczyk - 800g za 8,99zł - ksylitol - 250g za 14,99zł - czekolada gorzka Wawel bez cukru [...]

yyy nie wiem czy już było ale dam słatka z tuńczyka może nie jest super ale super smakuje... 6 jaj, 20 dkg sera zółtego, majonez, cebula lub por szczyiporek, tuńczyk w sosie wlasnym 1.bialka jajek ugotowanych zetrzec i położyc na spodzie 2. 10 dkg sera zetrzeć na tarce i na białko położyć 3. 1/2 puszki z tuńczyka rozlożyc na ser 4. cebule rozłożyć [...]

[...] 20,99 (18-20.09.) ser żółty gouda 11,99 gruszki 2,85 ananas liściasty 2,99 papryczki peperoni 200g 1,99 pieczarki 500g 2,99 winogron różowy 4,44 czekolada MILKA 250g/300g 7,99 TESCO 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 netto 14-20.09. tuńczyk rozdrobniony 2 za 4 17-20.o9. ananas puszka 2,89 18.09. schab BK 10,99 puszki pepsi 3 za 3 (max też)

wiesz wątpie, jak ktoś kupuje drogie rzeczy to nie interesują go promocje a nawet jeśli to tuńczyk świeży można kupić taniej niż ten z promocyjnej puszki, poza tym temat się nazywa tanie kupowanie

[...] 20,99 (18-20.09.) ser żółty gouda 11,99 gruszki 2,85 ananas liściasty 2,99 papryczki peperoni 200g 1,99 pieczarki 500g 2,99 winogron różowy 4,44 czekolada MILKA 250g/300g 7,99 TESCO 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 netto 14-20.09. tuńczyk rozdrobniony 2 za 4 17-20.o9. ananas puszka 2,89 18.09. schab BK 10,99 puszki pepsi 3 za 3 (max też)

[...] jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje Białko MArtix, ZMA, itp itd) Wiek 29 lat 186 cm wzrostu waga 79kg. Zapotrzebowanie około 3000 kcal. Jestem już gotowy (od [...]

[...] w miejsc. granicznej) znalazłem 195 gram puszki, rewelacja nasze się chowają zalany jest delikatnym olejem słonecznikowym. 1 puszka 53 g białka. Warto ? //Nie. Oleje w tuńczykach to syf. Staraj się jadać świeże ryby a nie pancerniki. 5. Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować brzuch 6 Weidera ? //W jakim celu? Bo jeśli myślisz że to [...]

Praktycznie kazda rybka, byle swieza Te z puszki jak np. tunczyk w sosie wlasnym rowniesz ok, choc takich najlepiej do 3-4puszek w tyg MAX, i raczej nalzy stawiac na siweze ryby typu: Mintaj,łosoś,panga,makrela,morszczuk...

Białka podbiłbym do 2g. Posiłek potreningowy - daj lepsze źródło białka.Ryby z puszki typu tuńczyk w sosie własnym jadaj sporadycznie.